如何医学减肥？医生给出了5个健康减肥的方法！

在医学减肥中，会根据你自身的身体状况来进行减重，制定一个合理适合自己的减肥方法，其中包括饮食中的六大营养素的均衡，以及心理因素、生理因素、病理因素、社会因素，四大因素的评估。减肥者需要坚持执行医生设计的方案，合理、合时的饮食、运动，就能达成减重目标。

如何健康减肥？

1、了解肥胖原因

明白自己肥胖的真正原因才是减肥的关键所在，借助现代医学及医疗器械的评估，对六大营养素等，对你进行一个全方位的身体素质的了解，发现个体的不同，给你一个正确的减重起点。真正做到对症下药，找到减肥的关键点才能更好的减肥，达到合理的减肥目标，更好的让自己瘦下去。

2、diy设计减肥计划

根据自身的病因来评估你的健康状况，世界上有许多种减肥方式，适合别人的未必就适合自己，所以找到一个适合自己的减肥方法也是关键所在，医生会设计一个适合你的减肥方法，而你要做的就是按照方法坚持下去。

3、杜绝节食

三餐一定要规律，每天都是需要能量来消耗的，节食减肥是最不健康的。所以三餐要规律，六大营养素都要均衡，合理饮食是至关重要的，要注意荤素搭配，比如少些肉食多些绿色的蔬菜和水果，在得到营养的同时也控制体重的增加，必要的时候要戒除主食，避免摄入过量。

4、改变生活方式

健康的生活方式不仅会带来健康的身体，还会带来愉快的心情，而运动也是减肥最重要的部分，消耗能量燃烧脂肪，每天都会制定合理的运动计划，无论多么忙也要坚持。改变碎片化的生活方式，早睡早起杜绝熬夜，一个好的作息规律也是健康的前提。

5、激发减肥意识

如果是非常肥胖，那么就要看医生，帮你减肥的医生会从心理上正确的引导自己，在有困难的时候进行心里疏导，就是所谓的外援，让你潜意识里有减肥的想法，想要坚持下去，激发减肥毅力的潜能，有一个好的心态会帮助自己，让自己成功的瘦下去。

不过，还是建议不是很胖的人，不需要戒除主食，只需要适量减少饭量多做运动即可，如果要戒除主食，也不能直接戒除，是需要遵循渐进的过程，要给身体适应的机会，最后就是坚持，坚持下去一定会瘦下去的。