人到中年为什么容易发福？教你3招告别肥胖！

有很多人会发现进入中年后，身体的脂肪会逐渐增加，给人一种中年发福的现象。在身体发福的时候不仅带来油腻感，也特别影响外观，这让很多人特别烦恼，也特别疑惑，想知道为什么会出现这种情况？是否能采取措施减肥并且保持身材？其实人到中年发胖是有原因的，想要保持身材要先了解原因。

人到中年脂肪为什么越来越多？

一、基础代谢的改变

当身体进入一定的年龄后会随着机能的下降而出现基础代谢改变，而当身体的基础代谢降低时会让身体每天所需要的能量跟着降低，这个时候如果摄取的食物和年轻时摄取的食物一样就会有过多的热量，脂肪堆积在身体内，也就会发胖。

二、饮食结构的改变

很多人在进入中老年后因为压力逐渐减少，这个时候不会感觉繁忙，又加上饮食质量的提高，让平时的饮食结构发生改变，也就会导致身体的热量堆积过多而诱发肥胖。

三、激素水平发生变化

激素水平发生变化也是很多人到了一定年龄会发胖的一个原因，身体的激素会随着年龄和身体情况发生改变，在青春期激素会达到最高峰，这个时候身体的肌肉强度就会跟着达到最高峰，而随着年龄的不断增长，激素逐渐下降，肌肉的强度以及代谢各方面下降会让身体更容易堆积脂肪而引发肥胖。

人到中年要如何做才能保持身材？

一、调节饮食结构

在步入中年后不管是生活多么悠闲都要控制好自己饮食，调节好饮食结构，可以先算好每天需要的热量，补充身体每天所需的热量就可以，并且多吃一些瓜果蔬菜和蛋白质来提高身体的代谢。

二、要有足够的休息时间

足够的休息时间对身体来讲是非常重要的，长时间的睡眠不足容易让身体的各方面出现紊乱会让内分泌失调，也会让激素分泌量下降，也就容易让身体跟着发生肥胖。

三、坚持锻炼

锻炼贵在坚持，如果长时间进行运动，在强身健体的同时还能帮助消耗热量，帮助一些多余的脂肪代谢出体外，在保持好身材也能有好身体。

温馨提示，人到中年后身体发肤是比较常见的，但在这个阶段如果能采取措施控制好身材，是可以避免过多脂肪堆积，毕竟脂肪过多不仅会影响外观，还会影响身体，容易诱发各种心脑血管疾病，最终危害性命。