夏季怎么正确减肥？ 有哪些小妙招？

炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：

夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？

1、避免喝啤酒

夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等烈性酒（不要喝加糖的鸡尾酒）。这些饮料几乎不含糖/碳水化合物，所以比啤酒更好。大量饮酒可能会在一定程度上减缓减肥，所以适度饮酒仍不失为一个好主意。

2、聪明地得到正反馈

追踪成功的减肥过程有时比你想象的要复杂。只关注体重和每天按体重秤可能会产生误导，造成不必要的焦虑，并且没有任何理由地削弱你的动力，而且天平不一定是你的朋友。体重或BMI并不是衡量你进步的完美方法。如果你刚从长时间的半饥饿状态（卡路里计数）中恢复过来，你的身体可能想要恢复失去的肌肉。减肥和增加肌肉意味着很大的进步，但是如果你只测量你的体重，你可能会忘记这点。因此，通过测量你的腰围来跟踪你腹部脂肪的消失是明智的。而且需要注意的是，你的体重会随着体液平衡和胃内容的不同而每天上下浮动几磅：不要担心短期的变化，遵循长期的趋势。

3、 坚持就是胜利

通常长胖的过程耗时较长，想要尽可能快地把它弄丢，让自己挨饿的做法很少能长期奏效，这就是“溜溜球节食”的道理。为了成功，你需要一些长期有效的东西。在严格的低碳水化合物饮食下，通常在第一周内减掉1-3公斤，然后平均每周减掉0.5公斤，只要你还有很多体重要减掉。年轻男性减肥的速度有时比这个要快，可能是这个速度的两倍。绝经后的女性的减肥速度可能会稍微慢一些。严格控制低碳水化合物饮食的人，以及经常锻炼的人，可以更快地减肥。

世界杯如火如荼的进行着，千万因为一时的激情而忘了关注自己的身体。