另类减肥方式红遍网络减肥甩肉已经不“蓝瘦”

2016-10-26 17:40:46 家庭医生在线

近日，网络综艺节目《拜拜啦肉肉》正在热播中。节目中的各种前所未闻的另类减肥方式被网友熟知，“甩肉不蓝瘦”减肥攻略也被网友们纷纷转发。其中，“甩肉不蓝瘦”减肥攻略包含吃、喝，锻炼等多个方面，从日常生活的细节着眼，让大家吃火锅时的荤素搭配，喝果汁时“黄一点”营养对健康更有好处，搏击操能锻炼核心肌群等等，将减肥渗透到生活中的每一个场景，受到广大观众的喜爱。

节目从科学与乐趣的角度出发，倡导大家进行健康减肥。其实，随着人们的生活水平不断提高，营养过剩与肥胖症状的也不断产生，“小肚腩”、“犀牛臀”等都是爱美人士的敌人，那么除了上述的另类减肥方法外，还有什么办法可以让我们轻松丢掉肉呢？

1.跑步

跑步这一种运动的减肥功效是众所周知的，我们都知道跑步是减肥最快的一种运动项目，如果每天坚持跑步一个小时的话一个月可能就会瘦下来十多斤。建议在跑步的时候可以听一些比较high的音乐，另外，要选择一些好的跑步鞋以免膝盖受伤。

2.避开美食诱惑

在炸鸡、炸薯条、曲奇和巧克力、沙拉酱等美味面前，很多人通常是缺乏抵抗力的。不幸的是，最美味的食物往往是最不健康的，因为它们都含有危险的反式脂肪。把液体植物油进行高温加热，注入氢气，使它饱和化、固化，变得更稳定，得到的就是“氢化油”，也就是大名鼎鼎的“反式脂肪”。据悉，超过一半的加工包装食品都含有反式脂肪。

反式脂肪的分子结构是扭曲的，在自然界中找不到。因此，我们的身体无法有效代谢它。反式脂肪会使你血液中的甘油三酯和坏胆固醇升高，好胆固醇降低，从而增加患心脑血管疾病的危险！因此，在看到这些美食时，应主动避开。

3.随餐一粒轻松减

近年来，由于减肥安全、便捷、见效快，选择减肥药进行减肥的人越来越多。建议选择安全有效的减肥药。比如舒尔佳，属于非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。服用者可以在餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），如此简单地随餐一粒，安全轻松减肥。

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