4件事造成频繁放屁？4招来缓解！

放屁是正常的生理现象，从侧面说明肠道通畅。但在公共场所放屁非常不文雅，尤其是放屁有声响和特别臭时甚是尴尬。正常情况下，每天放屁次数达到3~5次；但放屁量明显增多或散发出浓烈的臭味，还需引起重视，有可能是不良的行为习惯造成的，也有可能跟疾病有关。

哪些因素造成频繁放屁？

1、内分泌发生改变

激素分泌失衡或女性处于更年期时，肠道运动能力减弱，易出现放屁增多。此类人在医生指导下合理补充益生菌和益生元，适度运动就能减轻。

2、对麸质过敏

常见的麸质有燕麦、大麦和小麦以及糙米等，若身体分解此类食物时困难易造成放屁增多。一般患有自身免疫性疾病者、吸收不良者对麸质较敏感。

3、吃饭速度快

吃饭速度太快、习惯性做太多吞咽动作均会摄入更多空气；又或是吃太多易产气的食物，如豆类、洋葱、地瓜和奶类等，均会造成放屁增多。

4、细菌失衡

细菌对所吃的食物发酵而生成气体。部分人患肠胃炎后，肠道中菌群组发生改变，打破肠道中菌群平衡，从而导致放屁增多。

如何改善放屁多的问题？

1、按摩腹部

放屁多且伴有全身乏力和体虚，提示脾胃气虚，无法运化食物。具体的按摩方法是：以肚脐为中心，手掌围着肚脐旋转按摩，每天按摩2次，每次达到5分钟。按摩结束后再点按关元穴、天枢穴和中脘穴。

2、揉胸

放屁多且伴有腹胀、打嗝和反酸、食欲不振等，提示情志不畅所致肝胃气滞日常可以揉搓胸胁处来调理气滞。

3、调整饮食

多喝水，适当吃含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果和五谷物；不能吃太多乳制品和糖类，尤其是乳糖不耐受者更应该注意。

4、谨慎用药

不少药物易造成腹胀和放屁增多，包括奥美拉唑、拜糖平和二甲双胍等，用药时应严格按照医嘱，不可擅自更改用药剂量。

温馨提示

除了放屁增多外，若还散发出恶臭味，提示肠道中有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素破坏，坏死黏膜上皮细胞可跟随着粪便排出，往往伴有发热及肠绞痛。若散发出腥臭味，提示消化道出血，血液在胃肠道中积聚，肠道细菌和胃酸可分解血液，使得粪便呈现柏油样。当出现这两种情况时还需立即就医，防止病情延误。