便秘是小事不用管？小心带来3大危害，教你3招可改善！

随着饮食结构和习惯的改变，很多人都容易出现便秘的情况，便秘已经严重影响了，大部分人的生活质量和身体健康，很多人觉得便秘是小问题，根本不算疾病，所以也没有引起重视，长时间之下往往会引发很严重的后果。

便秘有些什么危害？

1、肛肠疾病

由于便秘可能因为多种原因导致，所以长期不对便秘进行治疗，则容易引起肛肠方面的疾病。如果是饮食上的因素导致便秘，长时间保持不良饮食习惯则容易造成对肠道的损伤，从而引发肠炎等疾病。如果是由于大便干结或是排便异常的情况导致便秘，就很容易引起肛裂和痔疮的出现，使得患者出现大便带血，并且有剧烈的疼痛，一般很难忍受，严重影响了生活。

2、胃肠功能紊乱

便秘还会影响到胃肠道蠕动的功能，因此也会使得神经功能出现紊乱。长期便秘的人就容易出现腹部胀气，并且有明显的口臭口苦情况。严重的可能会直接影响到消化功能，从而使得食欲减退，营养的吸收也受到阻碍。

3、肠穿孔

肠穿孔是便秘引起的危重疾病之一，这主要是形成了粪便溃疡而导致的。溃疡为继发性的损害，一般是由于局部的，真皮层或是深层组织受到了持续损伤而导致的，如果溃疡面没有得到治愈，那么就很可能会持续加重，即便是进行了治疗，溃疡面愈合，也有可能留下瘢痕，有再次复发的可能性，这种情况下就很容易导致肠穿孔的出现。

经常便秘有哪些方法可改善？

1、锻炼

定期的锻炼，对身体的健康非常重要，锻炼可以有效的提高胃肠道的蠕动功能，可以起到帮助排便的作用，但是需要注意，不能在饭后立即进行锻炼和运动，否则很可能会造成胃肠道的损伤。如果患有慢性便秘的人群，就更应该坚持锻炼，将锻炼作为一种习惯进行下去。缓解症状的同时也能提高体质，保证生活质量。

2、合理膳食

便秘的患者有时是因为不良的饮食习惯引起的，所以首先要避免辛辣刺激且油腻的饮食，最好是以清淡饮食为主，同时每天需要摄入新鲜的蔬菜和水果，高膳食纤维的食物可以帮助胃肠道蠕动，提高消化功能。将主食调整为粗粮主食会比精致的主食更好一些，更有利于肠道的健康，能够帮助便秘进行恢复。

3、饮水

有一部分便秘患者往往是长时间不饮水而导致的，身体的水分不足，那么排便的时候自然就会出现大便干结的情况，这让患者排便就出现了困难。如果长期大便干结，就很容易导致慢性便秘的出现，并且还会加大肛裂和痔疮的发病率。

慢性便秘的患者，现在就应该从生活上进行改变了，慢性便秘虽然症状不重，但对于患者来说还是很痛苦的。认真的对待慢性便秘，并且持之以恒的去改善它，才能让身体保持健康。