便秘：人人有份老少通“吃”

2012-07-26 09:37:33 来源：凤凰中医转载

　　不管成年人还是少年儿童，都是有可能得上便秘这样的肛肠疾病的，在出现便秘之后不要顺其自然，让它自己好起来。而是要积极的进行一些运动或者调理措施，能够让自己尽快摆脱便秘，否则可能会变为慢性的。

　　其实不要将预防和调理便秘想得过于复杂，那样就会不知道怎么办才好。其实防便秘操简单易行，一抬二蹲三转体。秋季，天气渐渐转冷，易引发腹泻便秘等胃肠道疾病。专家指出，适量运动，对防治便秘十分有效。下面为您推荐一款防便秘操，简单易行，操作方便。站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及转体运动;仰卧时可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度角，稍停后再放下。另外，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。也可配合快步行走和慢跑等运动促进肠道蠕动，有助于防治便秘。

　　而如果家里的孩子出现了便秘的现象，应该怎么办呢?要从正常排便入手。正常人排便习惯不一，可每周3次至每日3次排便。关于孩子排便，孩子不便秘，3天一次大便也是正常，这可能是宝宝吸收好。如果孩子5～6天没有大便，出现不适，就要注意了，这时可通过按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动，刺激排便。如果仍然没有效果。

　　由此可见，大人和儿童都容易受到便秘的困扰，而在出现便秘之后，可以通过一些简单的运动来调理便秘，还要关注排便情况，尤其是孩子没有这样的意识，家长们要引导他们，人们对自己的肛肠健康状况要关心。

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