“肠道交通”问题也该治堵

　　“肠道交通”很堵

　　“肠道就像人体的‘加油站’和‘下水道’，主要负责体内的脏活累活。”美国结直肠外科学会院士、北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华说，我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。然而，中国人的肠道却常常遭遇“堵车”。调查显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，并常感到焦虑、抑郁；大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，且上升趋势明显。

　　肠道也有喜怒哀乐

　　其实，肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单，它还是身体里最大的免疫器官。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生称，在我们的肠道里，生活着大约100兆个细菌，共有400多种菌群。一个人从呱呱坠地起，肠道里就打响了细菌之间的战争。

　　肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。 生活中，如果你的身体有以下表现，可能就是肠道在给你提意见了。

　　第一：便秘。

　　在任何时刻，人体内都有2~3公斤的“存货”，肠道每隔18~24小时就需“清仓”一次。世界微生态学会主席、日本著名肠内细菌专家光冈知足发明了一套用香蕉来衡量粪便的方法：长约15厘米，像香蕉一样粗的大便，大约有100克。每天排泄1~2根是最佳的，颜色最好像婴儿排出的金黄色、黄土色；栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能由消化不良、腹部受凉导致。

　　第二：粪便臭。

　　饮食中的蛋白质如鸡蛋、肉类等摄入量过多，容易产生恶臭。

　　胀气。胀气是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类以及红薯、马铃薯等。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）同样可导致胀气。

　　第三：腹泻。

　　急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。

　　第四：食欲不振。

　　这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。

　　此外，长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现。