平时如何保护腰椎？骨科医生告诉你这样做

过去腰椎病大多会发生在老年人的身上，可是现如今却有了年轻化的趋势，使许多年轻人的工作和生活受到不良影响，与不良的坐姿以及习惯有密切的关系，因此掌握日常保护腰椎的方法非常重要。

平时如何保护腰椎？

1、 避免久坐或久站

长时间保持相同的姿势会使腰椎承受巨大的压力，促使腰椎间盘当中的椎体出现突出或脱出的情况，当神经或者血管受到压迫的时候，则可能会导致腰椎疾病的出现。因此平时要避免久站或久坐，如果因为职业需要经常保持这些姿势，则要做好保护措施，比如带上护膝或者用间隙时间休息。

2、 改正不正确的坐姿

长时间保持坐姿本来就会增加腰椎的压力，如果又不能够掌握正确的姿势，比如经常瘫坐或者弯腰驼背，则会增加腰椎畸形以及腰椎间盘突出的几率。因此在保持坐姿的时候，要挺胸抬头腰、背部保持挺直的状态。

3、 减少会对腰椎造成压力的活动

如果经常做一些对腰椎造成巨大压力的活动，则会导致腰椎受到损伤，出现扭伤等情况。尤其是弯腰搬重物的时候，要先下蹲，然后利用腿部的力量将物品搬起，能够缓解腰椎所承受的压力。

4、 适当的腰部运动

做适当的腰部运动，能够使腰部周围的肌肉变得更加有力量，也能够使肌肉变得更加紧实，使腰椎能够处于相对比较稳定的环境当中。瑜伽或者仰卧起坐以及腰背拉伸都是比较好的运动方式。

5、 注意腰部保暖

如果腰部长时间处于寒凉的环境当中，则会因为气血不通畅，促使腰部疾病出现，因此当天气发生变化的时候，要酌情增减衣物，即使很年轻，也要尽量避免穿露脐装，以免腰部因受凉而出现问题。

温馨提示

腰椎受到损伤或者发生病变之后，很容易出现腰痛的情况，因此导致腰痛的原因并不只有腰椎间盘突出一种，建议出现腰痛的症状之后及时进行针对性的检查，只有这样才能够更快的确定病因，并进行针对性的治疗，对缓解病情有很大的帮助，同时也能够避免腰部出现更大的问题。如果治疗不对症，则有可能会延误最佳的治疗时机，使病情加重，促使更严重的问题出现，比如影响腿部的行动能力，因为有些腰椎疾病发展到一定程度的时候会压迫神经。