告诉你怎样预防颈腰椎病

很多的医学专家都会把人体的健康比作是生命的“根基”，如果认得健康没有了其他的一切都没有意义了。可是却偏偏有那么一些人不知道爱惜自己的身体，导致颈腰椎病缠身。尽管颈腰椎病并不是很严重的疾病，却会让患者的生活质量大打折扣。那么我们要怎样来预防颈腰椎病呢？

预防颈腰椎病还是要从人们的日常生活开始。

（1）要特别注意腰椎、颈椎的保护，不能过度承重。减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力，减缓椎间盘髓核、纤维环退变。

（2）尤其是一些缺乏锻炼的脑力劳动者，应该注重日常的锻炼，提高肌肉对脊椎椎加固作用，提高肌肉的协调作用。

（3）在从事一些体力劳作的时候一定要量力而行，不要逞强。还平时的时候要注意保持营养平衡，预防骨质疏松。

（4）如果出现下肢疾病要积极进行治疗，如跛行等，防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。

（5）办公室工作人员，长期坐着的时候要注意腰部加上靠垫，双眼平视保持正确的坐姿。并且要合理使用空调，注意保暖、防潮。

（6）对于女性来说由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，很容易导致椎间盘膨出，因此孕妇要特别注意颈腰椎病。

（7）生活中要养成正确的姿势，不管是坐、立、睡觉、还是行走都要特别注意姿势。

（8）如果身体出现颈腰椎病的症状时要及时就医。睡觉的时候尽量使用硬板床。

上面提到的都是需要大家注意的能够预防颈腰椎病的一些内容，希望能够引起大家的重视做好颈腰椎病的预防工作。颈腰椎病的危害是很严重的，一旦出现症状就要及时就医，拖延只会导致病情的加重。