中老年人膝关节容易受损？这5个伤害膝关节的行为，赶快制止！

膝关节是人体最为重要的关节之一，也是最为容易出现健康问题的关节之一。如果在生活中不注重对膝关节的保护，不小心得了膝关节炎等疾病，不仅会影响人的生活质量，还会影响人的行动能力，甚至走到膝关节置换这一步。接下来就让我们一起来了解一下，想要保护好膝关节，千万不要有哪些伤害膝关节的坏习惯。

生活中要拒绝哪些伤害膝关节的坏习惯呢？

1、过于频繁的爬山

很多人是爬山运动的爱好者，一到周末或者放假期间就总是往山上跑。这虽然是一种不错的运动，但是频繁的爬山对于膝关节是一种损伤。比起上山来说，下山更会损伤膝关节，在下山的过程中，重量集中在腿上，膝关节承受的压力会特别大，如果一下山就下几个小时，可想而知膝关节会承受多少伤害了。爬山可以，但是不能经常去，偶尔去一次就可以了。

2、放任体重增长

爱美的人尚且做身材管理，绝大多数的人对自己的身材都是一种无所谓的态度，放任自己体重增长，放任自己成为一名肥胖者。这种想法是不正确的，体重越高对骨骼的压力越大，尤其是在跑步等运动的过程中，膝关节会承受几倍体重的压力，人越胖，压力越大，损伤就越大。减肥这件事必须得提上日常，不能等到得了膝关节炎等关节疾病了再后悔。

3、错误的深蹲方法

深蹲对于健身爱好者来说，是一种特别常见的健身动作，它不仅能够让人拥有翘臀，而且还能提高男性的雄性激素分泌水平，让男性变得更有男人味。但是许多人都不知道怎样的深蹲才是正确的姿势，用错误的方法深蹲，对于膝关节产生特别大的危害。正常情况下，膝盖应该是和脚部垂直的，臀部尽量往后坐，如果在做深蹲的时候，跟日常生活中下蹲是一个动作，就特别伤膝盖。做深蹲的时候，最好能够让人在一旁指导自己的动作，动作做规范了再自己锻炼。

4、经常久坐

久坐是一种危害人体健康的坏习惯，对于膝关节也是一种损害。关节是要适当的活动才能更加健康的，如果一直不动，肌肉不仅会僵硬无力，膝关节也会有所退化。尤其是一些上了年纪的老年人，更不应该久坐了，本身肌肉就会无力，这样做更会让膝关节失去肌肉的保护。

5、经常上下楼梯

许多上班族为了能够让自己得以锻炼，用上下楼梯当做锻炼方式，一上就是二十几层这种高楼。虽然这种运动方式非常的环保，但是经常上下楼梯会伤害到髌骨关节，容易引发骨关节炎。上下楼梯并不是一种健康的锻炼方式，比起平路上来说，会让膝关节承受更大的压力。

膝关节是最应该受到人们保护的一个关节，不能等到需要做置换膝关节手术才后悔，当初没有做好对它的保护。以上这几个坏习惯特别伤害人的膝关节，在生活中要赶紧改正。