高尿酸的人身体有“1黄2痛3多” 说明尿酸已经失控！

高尿酸的患者，体内嘌呤物质代谢发生紊乱，使得血液中尿酸增多，这是代谢性疾病。持续高尿酸易引起痛风、动脉硬化、糖尿病以及肾功能衰竭等，只要尿酸高的人身体出现1黄2多3痛，说明尿酸已经失控。

高尿酸的人身体有哪“1黄2痛3多”，说明尿酸已经失控？

1、尿液颜色黄

正常情况下尿液淡黄清澈，若早晨第1泡尿颜色深黄，就如同浓茶一般，提示尿液异常，可能尿液中有红细胞，这也从侧面说明高尿酸已经伤害到肾脏。

2、早晨关节疼痛

晚上尿酸不能正常排出体外，会在身体中堆积，生成尿酸结晶盐，从而在关节处沉积。若晨起关节疼痛或有急性关节炎，需警惕尿酸高。若没有及时治疗和调控，易引起急性痛风。

3、腰痛

若晚上睡觉时总出现不明原因的腰酸腰痛，这是高尿酸损害肾脏引起的。因为在睡觉过程中，尿酸易生成尿酸盐结晶在肾脏堆积，从而引起肾绞痛和肾结石，导致腰部疼痛。

4、夜尿增多

晚上频繁起夜，夜尿次数达到2~3次，尿液颜色深且浑浊，说明尿酸超标。尿酸通过尿液排出体外，若尿酸过多，势必损害肾功能，从而影响排尿能力，若夜尿次数增多需警惕尿酸超标。

5、浮肿增多

持续性高尿酸可损害肾脏生成结晶，使得肾小球受到堵塞，降低肾脏过滤能力，导致水钠潴留，从而引起局部水肿，轻者只是小腿和眼睑水肿，重者可出现全身性水肿。

6、口渴增多

通常睡觉前身体比较放松，并不会有口渴疲乏的情况。若尿酸过高，可合并高血糖症状，从而引起口渴、全身疲乏感以及体重减轻，此时需警惕尿酸高。

如何稳定尿酸？

1、不能憋尿

大部分尿酸以肾脏生成尿液排出体外，若想稳定尿酸应促进尿酸排泄，万不可憋尿。憋尿会引起尿液潴留，不能及时排泄尿酸，加重对肾脏带来的伤害。长时间下去尿酸会以尿酸盐形式析出，在肾脏堆积，引起肾脏病变，增加患上肾衰竭风险。

2、多喝白开水

白开水是降低尿酸最好的方法之一，喝的水多，排尿势必也会增多，促进尿酸跟随尿液排出。多喝水能稀释尿酸，防止尿酸盐生成，每天的喝水量至少在2000~2500毫升，运动量大或出汗多的人需适当增加喝水量。

3、控制体重

身体过度肥胖和超重，是导致高尿酸患者患上痛风的主要因素，身体肥胖的人血液中尿酸水平高，同时也影响药物疗效，降低药物敏感性，因此需控制体重，避免身体肥胖。

4、控制体重

高尿酸的人需保持适度运动，如打太极拳、快步走或游泳等，不仅能减肥而且可控制尿酸。不推荐做剧烈无氧运动，易产生乳酸，导致肌肉酸痛感，而且也会抑制尿酸排泄，加重尿酸。

温馨提示

高尿酸患者需多喝淡茶水或白开水，多吃菜少吃肉，尤其是少吃海鲜、动物内脏以及各种浓汤等。注意劳逸结合，保证有充足睡眠，以积极乐观心态接纳一切。每6个月检查一次尿酸，争取把尿酸控制在350左右。