要想肝脏好，睡前睡后“3不与2要”，得牢记在心！

肝脏是一个重要的器官，但也是一个相对沉默的器官，因为肝脏没有痛觉神经，只有当伤害侵犯到了肝包膜的时候，才会产生疼痛感，而且肝脏的代偿功能比较强大，只要有1/3正常则能够正常的运行，当出现症状的时候，病情大多已经比较严重的，因此养肝护肝非常重要。

养肝护肝要注意哪些细节？

1、睡前不要喝酒

睡前喝酒对肝脏的伤害特别大，因为进入睡眠状态之后，无论是肝脏的排毒功能，还是消化系统的消化和吸收功能，都会大幅度降低，促使酒精不能够及时的代谢，使肝脏长期受到酒精的毒害，对肝脏造成严重的损伤。另外喝酒之后，呼吸道周围的肌肉会处于松弛的状态，从而导致睡眠呼吸暂停，影响糖的代谢和脂肪的代谢，增加脂肪肝的发生几率。

2、睡前不要吃宵夜

睡觉之前吃宵夜不但会增加消化系统的负担，同时也会使肝脏不能够及时的分解食物当中的脂肪等物质，从而增加肝脏不必要的负担，长此以往则会使肝脏功能受到损伤，增加各种肝脏病变的发生几率。

3、睡前不要玩手机

许多人都有睡觉前玩手机的习惯，甚至认为睡觉前玩手机是一件必须要做的事情，这种习惯不仅会对眼睛造成伤害，还会对肝脏造成损伤，因为眼睛与肝脏有密切的关系，如果用眼过度则会使肝脏功能进一步下降。

4、睡醒喝一杯温开水

早晨起床的时候要喝一杯温开水，能够促进胃肠道的蠕动，对缓解便秘有一定的帮助，也能够冲刷肝肾当中堆积的毒素，使肝肾功能变得更好，同时还能够缓解血液的粘稠度，对预防血栓的形成有很大的帮助。

5、早晨起床要排便

经研究发现，人在进食后的12个小时食物则会变成大便排出体外，因此早上是排便的最佳时机，不但可以预防因毒素堆积对肠道造成伤害，而且还可以将积存在肝脏当中的毒素及时的排出体外，避免肝脏受到伤害。

温馨提示

想要保护肝脏，不但睡前不能够喝酒，平时也不能够大量的饮酒，因为大多数酒精都要经过肝脏进行代谢和解毒，另外酒精的代谢产物乙醛，不仅是一种致癌物质，而且还会直接损伤肝细胞。另外还要避免熬夜，肝脏要在夜间进行自我修复和排毒，如果经常熬夜则会影响肝功能，使肝脏处于亚健康的状态。