夏季养肝正当时 建议从这3个方面入手！

炎热夏季，雨水天气多，再加上食欲不振、休息不足、不良的情绪等易造成肝火旺盛。其主要症状是脾气暴躁、头痛头晕和目赤耳鸣、眼睛红肿和干涩，没有及时调理可影响睡眠质量，所以夏季应着重养肝护肝，从以下3个方面着手即可。

夏季养肝应做到哪几点？

1、疏肝

焦虑、恐惧、担忧以及抑郁等负面情绪可伤害肝脏，易造成肝气郁结，肝气郁结又会造成肝火旺盛，因此应着重疏肝理气。肝火旺盛可损害胃部功能，造成胃功能失调，其主要症状是胃胀、胃酸等；再加上精神高度紧绷，会使得肝气犯胃，加重其相关症状。因此夏季养肝的重点是疏肝理气，多喝菊花茶，多吃具有清肝泻热功效的食物，如苦瓜、芹菜、丝瓜和山楂以及柑橘类水果等；保持心平气和，以乐观心态来面对一切，多向他人倾诉或运动方式来解压。

2、养脾

大多数肝火旺盛者伴有脾虚。正常情况下舌头呈现淡红色，舌苔薄且白；然而，肝火旺盛者舌质发红，舌苔变厚且黄腻，同时伴有尿液颜色加深、明显的口臭等。从中医的角度上来说，肝脏和脾胃相辅相成，相互影响，只要肝脏发生病变，势必会影响脾功能，因此肝火旺盛者伴有脾虚。由此可见，养肝的同时还不能忽略脾胃，多吃具有养脾功效的食物，如山药、薏仁和赤小豆等；保持一日三餐规律，远离生冷寒凉食物，纠正暴饮暴食的坏习惯。

3、祛湿

夏季湿气最为显著，脾跟湿气对应，因此夏季脾气比较旺盛；再加上长时间待在空调房中、喝冰镇饮料、待在高温潮湿环境中，使得湿邪入侵体内。湿气太旺盛可损伤脾脏，脾脏虚弱可助长湿邪入侵，从而造成疲倦和全身无力，而且会使得肌肉酸痛。脾胃运行功能异常也会损害肝脏，因此夏季养肝还需祛湿。

温馨提示

夏季养肝应做到营养均衡，每种营养均衡摄入。着重吃含维生素的食物，如草莓、西红柿和黄瓜以及柑橘类水果等。保持心平气和，培养乐观开朗以及宽容的心态。调整好作息，晚上11点之前必须入睡，经常熬夜者应多吃具有疏肝养肝功效的食物，如黑木耳、木瓜和韭菜等。与此同时应保持适度运动，如骑自行车、散步或快走等，能提高自身抵抗力，促进肝脏新陈代谢。