春季养肝正当时，牢记4点排肝毒，肝脏舒服一整年！

从中医的角度上来说，春季阳气升发，正是养肝的黄金时间段。除了要避免做伤害肝脏的行为外，也要着重保护肝脏，维持肝脏排毒、解毒和分泌功能。养肝护肝并没有人们想象的那么困难，也无需服用保健品，只需要做到以下几点就能排肝毒，维持身体健康。

春季如何排肝毒？

1、营养均衡

及时纠正挑食或偏食的坏习惯，只要保证营养均衡且足够，才能维持各个器官正常运作，其中也包括肝脏。酸有收敛特性，可影响阳气生发，减弱肝气疏泄功能，所以春季应适当吃甘平性质的食物，如大枣、茼蒿和菠菜以及油麦菜等，能帮助清肝火和疏肝气。远离辛辣刺激性食物，严格控制油和盐摄入，少吃或不吃加工食品。保证每周吃25种以上的食物，食物种类越多越好。

2、滴酒不沾

春季万物复苏，生机盎然，不少人习惯一边吃烧烤一边喝酒，但这样会伤害肝脏。大多数酒精在肝脏中完成代谢和分解，酒精和乙醛可造成肝细胞脂肪变性和坏死，久而久之诱发酒精性脂肪肝或肝炎，甚至发展成肝硬化，因此应做到滴酒不沾。

3、起居有常

春季阳气生发，因此应做到早睡早起，23点之前进入深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床，能帮助调养肝脏。晨起后可选择缓和的有氧运动或伸展运动，如骑自行车、散步或快步走等，尽可能去环境较好的公园或森林，能让阳气得到生发。睡觉前可以对大腿内侧按揉，以手掌根由大腿根部一直推到膝盖处，每条腿推150下，利于养肝血。

4、调整情绪

怒气伤肝，经常生闷气可造成肝气郁结，因此应调节好情绪，培养宽广胸怀，以乐观态度面对一切。若某些事让自己特别生气，应立即深呼吸或向他人倾诉，也可以去空旷的地方大喊大叫，能帮助舒缓情绪。肝气郁结者可以多喝玫瑰花茶或菊花茶，益于疏肝解郁。

温馨提示

是不是养肝非常容易，只要积极调整生活方式即可。与此同时应养成主动喝水的习惯，多喝水能加快血液循环速度，提高肝细胞活力，利于排出体内代谢废物和毒素，减轻肝脏负担。另外，保持适度运动，减少久坐或久躺，定期去医院做肝功能相关检查。