这4类人群急需护肝、治肝 掌握3点让肝脏更健康！

中医认为肝归木，正好应对春天，因此春天是养肝脏的黄金期。因为在春季肝胆经脉旺盛且活跃，只要调养肝脏就能增强抵抗力和免疫力，让身体维持在最佳状态。然而，某些人必须做好护肝养肝工作，特别是以下这4类人群。

哪几类人急需护肝治肝？

1、脸色和眼白部位发黄的人

肝脏发生病变的人脸色、眼白和皮肤发黄，这在医学上被称为黄疸，此类人应做好护肝保肝工作，改善肝功能，缓解皮肤发黄的问题。

2、脾气暴躁易怒的人

肝喜疏恶郁，经常发脾气，无法控制住情绪，一般是因为肝气郁滞不畅导致周身气血运行紊乱，其他器官受到干扰，进而导致疾病发作。虽然暂时不会有任何症状，不过却会伤害肝脏健康，总是发脾气、烦躁不安和情绪波动大、腹胀的人应做好养肝和护肝调理。

3、四肢乏力和易疲惫的人

肝功能异常会使得蛋白质、脂肪和碳水化合物等中间代谢障碍，能量产生不足，其主要表现是易疲劳、体力和精力下降以及精神萎靡。肝脏受到损害后会使得胆汁排泄不畅，减少血液中胆碱酯酶含量，影响神经肌肉正常生理功能，所以当出现食欲不振和疲倦时应积极养肝调理。

4、厌油腻和小便发黄的人

肝脏生成和分泌胆汁功能减弱，肝脏消化脂肪能力也随之减弱，从而让人们有厌油腻的感觉。肝脏排泄胆汁受到阻碍，可升高血液中胆红素含量，太多胆红素经过肾脏排泄就会引起小便发黄。

春季该如何养肝？

1、调整饮食

春季肝火旺盛可影响脾胃消化和吸收，因此饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果如青菜、甘蓝和芦笋等。同时要多喝水，每天至少喝2000毫升水，能帮助肝脏排毒，减轻肝负担。

2、有充足睡眠和良好心态

平卧体位流向肝脏的血液较多，所以应保证有充足睡眠，23点之前必须入睡，这样才能让肝脏得到充足血液滋养，利于肝细胞修复。但总是熬夜，肝血不能及时回流，导致肝脏代谢异常，势必影响肝功能。与此同时要保持心情愉悦，良好情绪可增加肝血流量，活化肝细胞，促进肝功能修复。

3、拒绝烟酒

进入体内的90%的酒精在肝脏中分解，酒精代谢产物可直接作用于肝细胞，导致肝细胞变性或坏死。香烟中含有太多尼古丁和焦油等，可加重肝脏损伤，减弱肝脏解毒功能，所以必须戒烟戒酒。

温馨提示

生命在于运动，平时应多参加户外活动，如快步走、慢跑骑行或跳绳等，能促进全身血液循环，增强抵抗力，降低感染风险。慢性肝病三分治，七分养，因此应定期去医院做复查，留意各项指标波动情况，以免延误病情。不管什么时候都不能滥用药，尤其是某些中药、减肥药和抗生素等，都严重威胁肝脏健康。服药前必须咨询医生或药师，不能擅自用药。