日常坚持做好这7件事，你的肝脏会越来越健康！

肝脏对身体功能的正常运行起着非常重要的作用，虽然肝脏可以自我再生，但它也需要得到照顾。爱护肝脏的另一种方法是了解肝脏的健康程度，了解肝脏健康可以挽救生命，预防肝病的关键是健康的生活方式。

日常坚持做好这7件事，你的肝脏会越来越健康！

1、健康的体重

肥胖是脂肪肝的主要原因之一，更具体地说，是非酒精性脂肪肝的主因，这是世界上发展最快的肝病之一。为预防非酒精性脂肪肝，尽量保持健康的体重。

2、均衡饮食

含有精制碳水化合物，糖和不健康脂肪的高热量食物会增加体重。因此，必须保证饮食中含有所需量的所有营养素，多吃纤维，新鲜水果和蔬菜。在素食和非素食的饮食方面都选择有机的食品。有机认证的农场不允许使用的农药和其他化学品，选择有机认证食品对健康是非常有益的。

3、多喝水

许多人往往会忽视了水的重要性，而忘记喝必要的水。理想情况下，每天需要饮用至少5杯水，饮用烈性酒时，一定要多喝水。除了保持肝脏健康，水还可以让身体保湿，改善大脑功能，让人感觉清新。

4、喝绿茶

绿茶以其出色的抗氧化作用而闻名。绿茶的儿茶素含量很高，已知有助于肝健康和维护肝功能。但是不要过度饮用，因为绿茶还有利尿作用。此外，避免在饮用酒后立即饮用绿茶，因为可能引起脱水。

5、定期锻炼

积极的生活方式在保持肝脏健康状态方面发挥着重要作用。定期锻炼可以减轻肝脏压力，控制体重，保持高能量水平。每天锻炼30分钟，保持肝脏健康。

6、少喝酒

如果偶尔地喝几杯酒，酒精不会对健康造成危害。只有当超出安全限度时，肝脏才会陷入危机，过度摄入酒精会损害肝细胞并导致疤痕。

7、避免吃太多药物

药物中含有可能对肝脏无益的化学物质，每种药都会对肝脏产生一些影响。无论是血压药物还是糖尿病药物，都会对肝脏产生影响。

虽然健康的肝脏可以自我清洁，但如果它经常面对不健康的饮食和环境毒素，它可能不一定能够最佳地发挥作用。以上的方法可以让肝脏面临的压力更小，更健康。