日常做好这5件小事，你的肝脏会越来越好！

养肝就是养命，只有让肝脏处于健康状态，才能够维持五脏六腑的正常运转，把毒素和垃圾代谢出去，减少了对身体带来的伤害，其实只要做好5件小事就能够保肝护肝。

做好哪几件小事能保养肝脏？

1、清晨空腹喝杯白开水

大部分人群早晨醒来之后会口渴，因为经历了一晚上睡眠，水分会跟随着尿液汗液排出体外，空腹喝水不仅能够补充身体所需要的水分，同时稀释血液粘稠度，起到了冲刷肝脏和肾脏毒素的功效，促进了胃肠道蠕动，防止便秘。到了上午10，可以喝一杯具有疏肝解郁的花草茶，具有提神排毒以及抗疲劳的功效，比如玫瑰花茶、枸杞子茶都是不错的选择，能达到疏肝解郁以及调理肝气的效果，帮助肝脏排毒。

2、提前吃晚饭

吃晚饭的时间尽量安排在6：00~7：00左右，如果吃得太晚的话不利于食物的消耗，甚至会影响到睡眠质量，导致失眠多梦，不利于肝细胞的修复和再生。晚饭如果吃的过于油腻，会让大脑脂肪在肝脏堆积，容易形成脂肪肝。

3、吃完饭后闭目养神30分钟

有条件的话每次饭后保持静坐30分钟左右，然后再做其他的活动或者工作，能达到保肝以及护肝的效果，防止肝脏疾病的恶化，在闭目养神的过程中能够让全身得到放松，具有养阴去燥以及护肝消食的功效。

4、多散步

散步是简单易行的运动项目，不会受到任何时间和场地的约束，能够让心情得到放松，同时接触大自然，帮助释放压力。适当的散步能兴奋大脑皮质，有效的调节其功能，让情绪变得更加镇定，舒缓了身体疲劳感，具有提神醒脑的功效。

5、睡觉前对肝经敲打

每天晚上睡觉前平躺在床上全身心放松，两条腿要稍微弯曲起来，脚心相对，大腿的内侧会摆在正面。用手来握着擀面杖，从大腿根部慢慢的敲打，一直敲打到膝盖关节的部位，一定要注意力度，每次各敲打10分钟左右即可。

温馨提示

养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保证有充足的睡眠规律作息，少喝酒，尽量不要贪杯，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态。养成定时拉大便的好习惯，多吃富含维生素以及膳食纤维丰富的食物来帮助毒素排出体外。