养肝的2个黄金期，把握好早晨和睡觉前来养肝！

肝脏在身体中占据着主导地位，具有排毒和分解的功效，身体中的食物以及药物主要是通过肝脏来进行代谢，春天要做好养肝的工作，防止肝脏受到侵害，养肝要把握好黄金时间段。

养肝的黄金期是什么时候？

1、早晨

早晨喝一杯水：经过了一晚上的新陈代谢会消耗体内的水分，早晨醒来之后喝一杯温开水，不仅能够为身体补充水分同时也能够排毒，从而达到了润肠通便的功效。

养成早晨拉大便的好习惯：早晨醒来之后拉大便能够保护肝脏，因为经过了一晚上的调整和修复，每个器官里面都会有大量的毒素堆积，只要及时的排便就能够减轻肝脏的负担。

要有营养早餐：吃早餐是至关重要的，若是因为工作繁忙而不吃早餐的话身体得不到充足的营养，同时也会对肠胃带来一定的损伤。不管有多么的忙碌，早晨一定要吃营养早餐，吃早餐能够帮助肝脏代谢和排出毒素。肝脏也是人体重要的消化系统，肝脏会分泌出胆汁来保持身体的健康。

2、睡觉前半个小时

睡觉前不能吃宵夜：40%的年轻人晚上睡觉前吃宵夜的坏习惯，吃完宵夜直接入睡的话会让肠胃处于运转状态，影响了睡眠时间，同时也会让大量的脂肪在身体中囤积，睡觉前吃宵夜也会加重肝脏的负担，不利于身体的排毒。

睡觉前不能喝酒：现在一部分人群睡觉前有喝红酒的习惯，确实具有美容养颜以及加快血液循环的功效，但是酒精必须要通过酶来分解，在睡眠的时候肝脏就会受到酒精到伤害。睡觉前不能喝含有酒精的一切饮料。

睡觉前不能有高强度的训练：如果睡觉前有剧烈训练的话会让身体处于兴奋状态，影响了第2天的工作，睡觉前一个小时只能做一些中低强度的运动，比如散步或者做拉伸运动等。

睡觉前不能想的太多：现在年轻人白天工作压力比较大，再加上情绪过于波动，会让思绪一直处于波动状态，如果睡觉前想的太多的话会翻来覆去睡不着觉，影响了睡眠质量，睡觉前要放空自己，不能想太多。

温馨提示

养肝一定要把握好黄金时间段，每天早晨醒来之后坚持喝一杯温开水，养成定时拉大便的好习惯，不能长时间的久坐，适当的运动。