抓住养肝的3个黄金时间段，让肝脏更加健康！

中医认为养肝就相当于养命，肝脏影响着新陈代谢的速度，能把有毒物质转化成无毒或者低毒的，只有让肝脏处于健康状态，才能帮助解毒以及排毒。

什么时候是养肝的黄金时间段？

1、早晨醒来之后

早晨醒来之后喝一杯200毫升的温开水，不仅能够补充身体所需要的水分，同时促进胃肠道蠕动，清除肝脏和肾脏的毒素，帮助肝脏排毒，水温要控制在30℃左右。经过了一晚上休息以及代谢之后，身体中会有大量的代谢产物及毒素，所以要养成早起排便的好习惯，帮助毒素排出体外，缩短了毒素在身体停留的时间。胆囊和肝脏属于消化系统，胆汁能帮助食物消化，若是不吃早餐的话，不能让胆汁排出体外，从而沉淀成结晶引起结石。每天要安排有一份营养的早餐，不仅能保护肝脏的健康，同时为身体提供能量。

2、吃完饭后

吃完饭后30分钟之内保持静坐状态，能达到养肝和护肝的功效，防止病情的恶化。因为吃完饭后身体里面的血液会集中在消化道里面来促进其食物的消化。平躺着的时候能增加流向肝脏里面的血流量，如果吃完饭后立马行走或者运动势必会减少流向肝脏的血流量，导致肝脏供血不足，影响了正常代谢功能，对肝脏带来损伤。饭后闭目养神20分钟，能排除内心的杂念，达到了护肝消失的效果。

3、睡觉前

睡觉前不能喝酒，不然会让人们处于持续性的浅睡眠状态，不利于肝脏健康。酒精在代谢和分解过程中必须有肝脏参与。睡觉前喝酒会对肝脏带来负担。睡觉前不能吃宵夜，不利于食物消化，增加了肝脏代谢以及分解食物的负担。如果食物没有被完全消化的话，会形成脂肪堆积起来，引起身体肥胖，而且对胃肠道带来影响。

温馨提示

保持良好的心情状态，只有心情舒畅才能让肝脏健康，如果情绪过于波动，脾气暴躁以及情绪低落的时候容易引起肝气郁结。饭后可以喝一杯蒲公英根茶或者菊花茶，能补充体液，增强血液循环的速度，促进新陈代谢，同时也帮助排除废物，促进食物的消化和吸收，减少了毒素对肝脏所带来的损伤。养成定时拉大便好习惯，避免熬夜。