抓住一天中养肝黄金期？这3个时间段养肝效果翻倍！

人们常说养肝就是养命，肝脏能帮助身体有毒物质的代谢，维持身体正常运转。所以做好养肝工作对维持身体健康而言非常重要，而想要养肝，要抓住每天养肝黄金期，能让养肝效果事半功倍。

一天中什么时候养肝最佳？

1、早晨起来后

早晨醒来后是养肝的最佳时间段，空腹喝一杯200毫升温水，水温在30℃左右即可，能有效补充身体所流失的水分，促进胃肠道蠕动，冲刷肝脏和肾脏中的毒素，有利于肝脏排毒。经过一晚上休息和代谢后，养成早起排便的好习惯，能及时排泄体内毒素和代谢废物，避免毒素在体内滞留。有均衡营养的早餐，肝脏和胆囊是消化系统的一部分，分泌的胆汁能消化食物。若不吃早餐胆汁不能排出体外，就会在体内沉淀结晶，从而产生结石。

2、吃饭后

每次饭后30分钟内保持静坐，然后再做其他的动作，有助于养肝护肝，防止肝病恶化。吃完饭后大部分血液流到消化道，帮助食物消化和吸收。若立马运动或做家务，流向肝脏的血液会有所减少，肝脏得不到充足血液滋养，会减慢新陈代谢速度，对肝脏带来不可逆的伤害。另外，饭后有20分钟的闭目养神时间，排除一切杂念，轻轻的闭上眼睛休息能调养精神，达到养阴祛燥功效。

3、睡觉前

睡觉前不能喝酒，非但不能促进睡眠，反而会让人们半夜三更醒来，影响肝脏修复。酒精的主要代谢物是乙醛，会对肝细胞带来直接损害，引起肝细胞变性或坏死，甚至引起酒精肝。另外，睡觉前不能吃宵夜，此时身体无法很好的消化食物。而没有被消化代谢的食物可转化成脂肪在体内堆积，增加肝脏负担。

温馨提示

平时要保持良好心情，只有心情舒畅才能让肝气顺达。情绪太激动或失落悲观、自暴自弃等，会对肝细胞带来伤害。平时还可多和朋友或家人沟通交流，及时排泄内心的不满，多拥抱大自然来释放压力。合理安排一日三餐，避免暴饮暴食，均衡摄入碳水化合物、维生素、脂肪和蛋白质，少吃辛辣食物，多吃绿叶蔬菜和水果。合理补充水分来增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水能促进腺体分泌，利于食物消化，排除体内毒素，减少代谢产物和毒素对肝脏带来的损害。