你好，根据你的情况分析 只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

病情分析：你好，根据你描述的情况多考虑是属于肾阴虚引起的情况，这个情况是需要通过调节来改善情况的。不需要太担心的！指导意见：肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。当有这个情况时建议在医生的指导下服用六味地黄丸做调节治疗为宜，平时注意多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，注意多吃一些新鲜的蔬菜水果为宜，同时避免吃辛辣刺激性的食物，这样的话就会逐渐改善过来了！

问题分析：你好，如果你想跑步跑得快，所有的人都不是一下子练成的，都是通过持之以恒的努力，每天进步一点点意见建议：建议平时如果要练习跑步，饮食上面要多注意吃点高蛋白质的食物，可以帮助身体锻炼肌肉，也能提供很好的能量

您好，跑步快的话一个和长期的锻炼跑步有关的，还有 和跟腱和脚底有关的， 平足脚，跟腱短粗的会适当 的跑的慢些的，然后的话您要坚持一段时间的跑步，调整呼吸，调整节律，慢慢的就会好起来的。祝您健康