膳食纤维对人体健康十分重要，常见富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜等，它们富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，不仅口感鲜美，还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，保留了谷物的麸皮和胚芽，膳食纤维含量较高。 4.豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类食物是膳食纤维的良好来源，能增加饱腹感。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果，含有一定量的膳食纤维，同时还能提供优质脂肪和蛋白质。 合理摄入富含膳食纤维的食物，有助于维持身体正常的生理功能和健康状态。但也要注意适量，避免过度摄入导致不适。

健康指导：你好，所有根茎类和叶类蔬菜如芹菜，韭菜，菠菜等，其他如红薯，玉米等。水果如柚子，菠萝等。

你好,,,一般的青菜就可以的........

您好，减肥想要节制饮食及运动相结合，才能减轻体重。指导意见：饮食上减少脂肪、甜食的摄入，可以多吃蔬菜，膳食纤维主要存在于豆类、胡萝卜、芹菜、果皮和根茎蔬菜中。

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。