相对健康的零食包括水果、坚果、酸奶、全麦食品、低卡果冻等。 1. 水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等，能提供能量，促进消化。 2. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，像杏仁、核桃、腰果，有助于维持心血管健康。 3. 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肠道健康，可选择低糖或无糖的酸奶。 4. 全麦食品：如全麦饼干、全麦面包，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 5. 低卡果冻：热量较低，且部分含有一定的维生素和矿物质。 选择健康零食时，要注意适量，避免过度摄入导致热量超标。同时，结合个人的身体状况和饮食需求进行选择。

病情分析：零食上面如果吃，可以吃开心果，核桃等健脑的食物。指导意见：不要吃膨化食品，可以吃大枣，花生，吃栗子，吃水果，喝奶都可以的，坚持锻炼身体。

指导意见：消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等，常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦，到医院检查，除胃镜下能见到轻度胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都检 查不出异常，可吃些复方鸡内金片、龙胆苏打片等，

朋友你好！一般人认为零食不能吃，其实这是错误的，零食里也有较高的营养成分的，只是要控制零食的量。