你好，经常转呼拉圈的话对身体是有利的，既可以起到锻炼身体作用还可以起到减肥的效果。如果想要控制体重的话，需要调节饮食和加强体育锻炼。如果你不想运动的话，那么就需要控制一下饮食，平时多吃水果蔬菜，晚饭尽量少吃。可以计算好一天热能的摄入情况，然后在做适宜的饮食调控。一定要增加运动量，只有运动以及饮食控制良好，减肥并不难。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦! 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦...腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走... 一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好! 早上吃的有营养点（鸡蛋,牛奶,牛肉） 中午正常吃就好了（饭,面,汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦!! 每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!（这是专家说的哦） 早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的! 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩,最后可以试试减肥药,经典百合胶囊,效果也是很好的,我同事有在用. 祝你成功!

呼啦圈能减肥,速度不能太快,每次持续时间最好半小时以上,这样才能消耗脂肪.需注意不能单向旋转,容易造成脊柱旋转错位.最好的方法不是转呼拉圈,而是选择跳绳.因为呼拉圈转久了,对身体没有好处,会引起体内器官变位.跳绳则不同,它会让你在运动的时候,把全身的部位都调动起来,每天跳三十分钟足矣.要坚持才有效.