低能量的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能量较低。 2.水果：像苹果、梨、草莓等，水分多，富含维生素和纤维素，热量不高。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维，能提供持久饱腹感。 4.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，蛋白质丰富，能量相对较低。 5.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白，脂肪含量少。 6.低脂乳制品：像低脂牛奶、低脂酸奶，能补充蛋白质和钙，能量适中。 合理选择低能量食物，有助于控制体重和保持健康。但饮食应多样化，保证营养均衡。

其实吧，减肥你必须下定决心。要是没决心，不管你用再好的减肥药也没有用。所以我推荐：1、控制饮食，晚饭之吃一碗，过了9点钟之后，什么都不能吃。记住，是什么也不能吃！2、在家做些仰卧起坐，还有就是平躺在床，双手放在身体左右侧，不要动。然后将双脚伸直，抬高45度。反复做20个左右。这个方法是减去小肚子的。还有就是每天都要记得在家做这些运动。中午的时候，做到极限，直到无力为止。晚上睡觉的时候，大概做个你能接受的次数。3、如果你是男生的话，多出去运动。让自己多出点汗。这样坚持半个月之后，便会有效果。但是要坚持。这样的方法或许很累，但是为了自己的好身材只能狠下决心了。还有，就不要喝酒，不要吃面类食品，还有豆制食品。这些都是增肥的东西。特别是面条。最后，就是吃完晚饭后，出去到公园走走。走到觉得累了，才回去。其实你要是觉得上面的方法不理想，你可以加Q 412 4 054，她一直用减肥的 产品很不错，我也是听人说的，她2个月减掉30多斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助1

黄瓜、番茄、茄子、香菇、绿豆、番薯、山楂、冬瓜、芹菜、各类蔬菜苹果、腰果、开心果、核桃、红枣、豆皮、陈皮梅、嘉应子、咸金橘、杨梅、酸葡萄、豆浆等好多的，都是减肥佳品哦！ 呵呵！希望帮到你！

你好，低能量的食物有椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生 菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆等。