孕妇饮食对宝宝皮肤有影响，可多吃富含维生素 C、维生素 E、胶原蛋白、蛋白质和矿物质的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、猪蹄、牛奶、鱼类等。 1.维生素 C：橙子、草莓、柠檬等水果富含维生素 C，能抗氧化，促进胶原蛋白合成，有助于宝宝皮肤健康。 2.维生素 E：坚果如杏仁、核桃，以及黑芝麻等含有丰富的维生素 E，有抗氧化作用，可保护皮肤细胞。 3.胶原蛋白：猪蹄、鸡爪等食物中的胶原蛋白能增强皮肤弹性。 4.蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白质，是皮肤组织的重要构成成分。 5.矿物质：像锌含量丰富的牡蛎、瘦肉，能促进细胞生长和修复。 孕妇饮食要多样化、均衡，避免挑食和过度饮食。同时，要注意食品安全，选择新鲜、卫生的食材。

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

皮肤主要是遗传因素决定的，若父母肤色偏黑，其孩子的皮肤也不会很白。但是孕妇可以多吃鸡蛋，牛奶，蔬菜水果等富含蛋白质和维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，则日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 含维生素C丰富的食物有:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的妇女更有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

饮食对宝宝皮肤作用不是很大的,还是要看个人遗传的