打球后晒黑、皮肤变差长斑点，可通过食用一些水果来改善，如猕猴桃、柠檬、草莓、西红柿、橙子等。 1.猕猴桃：富含维生素 C 和维生素 E，能抗氧化，减少黑色素生成，促进肌肤新陈代谢。 2.柠檬：含有丰富的柠檬酸和维生素 C，可美白肌肤、淡化斑点。 3.草莓：有多种抗氧化物质，能增强皮肤弹性，抵抗自由基，有助于皮肤变白。 4.西红柿：含有的番茄红素具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的伤害。 5.橙子：富含维生素 C，能抑制黑色素形成，增强皮肤的抵抗力。 通过适当食用这些水果，结合良好的作息和防晒措施，能在一定程度上改善晒黑和长斑点的情况，但需要长期坚持。如果皮肤问题较为严重，建议及时就医。

你好，血糖高的人不适合吃菠萝，甘蔗，荔枝这样的高热量，高糖的水果。虽然这里面也含有丰富的维生素。建议吃雪梨，雪梨虽然很甜，但是生津止渴，最重要的是每天坚持吃三个雪梨的话还会控制血糖的升高。还可以多吃猕猴桃，猕猴桃是含有维生素C最丰富的水果，促进身体排毒。另外还可以吃苹果，山楂等水果。注意搭配着吃比较好。

想要皮肤容颜美，应该多补充维生素c和维生素E，含维生素C最多的食物：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣含维生素E最多的食物：麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜

普通的水果中一般含有大量的维生素与微量元素。对于血糖高的人来说，一般建议可以适当吃一些西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等。