冬天做户外运动有好处也有需要注意的地方，比如能增强体质、改善心情、促进新陈代谢、提高免疫力、预防骨质疏松等，但也要注意保暖、避免受伤、选择合适时间和运动项目等。 1. 增强体质：冬季户外运动可锻炼心肺功能，增强肌肉力量和耐力，使身体更加强壮，提高对寒冷环境的适应能力。 2. 改善心情：运动时身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解冬季可能出现的抑郁情绪，让人心情愉悦。 3. 促进新陈代谢：加快身体的能量消耗和物质代谢，有助于维持体重和身体的正常功能。 4. 提高免疫力：增强身体的抵抗力，减少冬季感冒等疾病的发生。 5. 预防骨质疏松：通过对骨骼的刺激，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。 6. 注意保暖：穿着足够保暖且透气的衣物，防止受寒感冒。 7. 避免受伤：地面可能较滑，运动前要充分热身，注意防护。 8. 选择合适时间：避免清晨温度过低和雾霾较重的时候。 9. 选择合适运动项目：如慢跑、健走、滑雪等。 总之，冬天进行户外运动有诸多益处，但要做好充分准备和防护，根据自身情况选择合适的运动，才能达到良好的锻炼效果。

户外运动，冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。 冬天运动，一定要选择天气好的时候，户外运动可以选择骑自行车，慢跑，散步等等，强度不要太大，维持一定的时间才有健身效果。户外运动， 室内运动，可以选择瑜伽，健身操，跳绳（脚下要垫好垫子，否则楼下要来找哦）等等，同样强度不要太大，运动完了做些拉伸运动，拍打全身，放松肌肉。要选择适宜的运动方式。要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式；每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。户外运动，老年人冬季不宜选择剧烈的运动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏松等，亦不宜做翻筋头、大劈叉、快速下蹲、快跑等运动。要注意保暖。户外运动，人体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，因此，容易受冷空气或风寒侵袭而引发多种疾病，因而，老年人冬炼不可忽视保暖。运动锻炼开始时要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟左右暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。户外运动，锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即增添保暖衣服。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。瑜伽和普拉提也是不错的运动方式，祝您身体健康。

户外运动这要看是针对什么人了，你既然提到你在冬天做户外运动的时候经常不舒服，那我就建议你少运动点，虽然冬天运动不是一件坏事，但可能你的身体原因吧，不适合太剧烈的运动，那就不要强求自己了。户外运动，凡事不能太过勉强。冬天的运动方式很多，但要循序渐进。因为冬天的天津比较寒冷，用人体呼吸系统有所影响。所以可以选择一下去健身房。如果你想在户外运动，那么可以先适当的跑跑，等身体的疲劳期过后可以选择踢足球，打篮球等等，不过不适太累。户外运动，冬季因为气候寒冷，冷空气进入人体刺激咽喉，容易引起上呼吸道的感染，使人患感冒、发高烧，因此适合进行一些有氧健身运动，能有效抵制寒冷空气，提高身体免疫力。不过，冬季健身要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。 户外运动，冬季的运动主要以锻炼心肺功能，提高自身体质为主。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。主要项目：室内瑜伽。内外慢跑。有氧体操。器械锻炼（如：椭圆仪，也叫多功能机）。跳绳。羽毛球。

1、保持皮肤清洁。春天多风沙，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，故应时刻保持皮肤清洁，可用温和的洗面奶及柔肤水，帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。　　2、不要随意更改往日用惯的化妆品品牌，因为皮肤需要适应新的气候，正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候，随意更改品牌的话，很容易出现过敏。　　3、随时注意皮肤的保湿，增强皮肤的抵抗力，可选用清爽型、亲水性护肤品，原来冬季使用,的含油多的护肤品应尽量少用。　　4、注意风沙对皮肤的影响，平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用纱巾、口罩等遮挡，避免风吹。　　5、饮食上多吃新鲜水果、蔬菜，少食刺激性强、易引起过敏反应的食物如海鲜、笋类等。