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回答1
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周钦云 主治医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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运动处方可助力糖尿病且越来越瘦的患者重获健康，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等方面。 1. 运动类型：选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高胰岛素敏感性；也可结合力量训练，像举哑铃、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 2. 运动强度：根据个人身体状况确定，一般以运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜，最大心率可用220减去年龄计算。 3. 运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同天数进行，力量训练可每周2-3次。 4. 运动时间：餐后1-2小时运动较好，可有效降低血糖，避免空腹运动引发低血糖。 5. 运动注意事项：运动前做好热身，运动中携带糖果等，以防低血糖，运动后进行拉伸放松。 制定合理的运动处方，综合考虑运动类型、强度、频率、时间和注意事项等，能帮助糖尿病且消瘦的患者改善身体状况，提高生活质量，但运动过程中若有不适，应及时就医。
2025-05-07 01:09
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