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史东岳
家庭医生在线合作医院
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小学生平时吃饭没怎么吃菜可能会缺乏营养，比如维生素、矿物质、膳食纤维等。需要补充的有多种营养素，包括维生素 C、维生素 D、钙、铁、锌等。 1.维生素 C：有助于提高免疫力，促进铁吸收。常见食物如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 2.维生素 D：对骨骼发育很重要，可通过晒太阳或食用蛋黄、鱼肝油等补充。 3.钙：有助于骨骼生长，牛奶、豆制品、虾皮等是良好的钙来源。 4.铁：预防贫血，动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富。 5.锌：能增强食欲，促进生长发育，可从海鲜、坚果中获取。 6.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，多吃蔬菜、水果、全谷物能补充。 小学生正处于生长发育关键期，家长应关注孩子的饮食均衡，鼓励多吃各类蔬菜，必要时在医生指导下补充相应的营养素。
2025-02-05 12:30
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