晚上按时睡觉早上按时起床，但白天仍打哈欠且多梦，可能是睡眠质量不佳、心理压力、疾病、环境因素、不良生活习惯等所致。 1. 睡眠质量不佳：睡眠深度不够或易醒，导致身体和大脑未得到充分休息。可通过改善睡眠环境，如保持安静、黑暗和适宜的温度来提高睡眠质量。 2. 心理压力：工作、生活中的压力和焦虑可能影响睡眠。建议通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 疾病因素：如神经衰弱、贫血等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经；贫血则要根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。 4. 环境因素：噪音、光线过强等都可能干扰睡眠。要尽量创造良好的睡眠环境。 5. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱等。睡前应避免这些行为。 如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

您好，白天嗜睡是大多数青年人的普遍症状，不必过于担心，人最佳睡眠时间是7个小时，所以您的睡眠时间是足够的。建议您平时多注意锻炼，养成午睡的习惯，保持积极健康的心态，注意饮食营养，这样坚持下去，会有所改善。