每天下午 6 点 10 分到 7 点 10 分原地跑一小时对睡眠的影响因人而异，可能有促进作用，也可能产生不利影响，取决于运动强度、个人身体状况、睡眠习惯、心理状态和环境因素等。 1. 运动强度：如果运动强度过大，导致身体过度疲劳或兴奋，可能会影响睡眠。适度的运动强度能促进血液循环和新陈代谢，有助于睡眠。 2. 个人身体状况：本身存在心血管疾病或其他慢性疾病的人，可能因运动加重身体负担，影响睡眠。健康人群通常能较好适应。 3. 睡眠习惯：长期保持规律作息的人，运动后可能更快进入睡眠。而作息不规律者，运动的效果可能不明显。 4. 心理状态：运动时心情愉悦、放松，有利于睡眠。若带着压力或焦虑运动，可能难以改善睡眠。 5. 环境因素：运动环境舒适、安静，运动后能在安静、温度适宜的环境中休息，对睡眠有益。反之则可能影响睡眠。 总体而言，合理安排运动时间和强度，保持良好的身心状态和睡眠环境，下午 6 点 10 分到 7 点 10 分的原地跑有可能改善睡眠，但个体差异较大。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生。

你好这位朋友你的情况如果是下午6-7点这样的跑步，如果是8点左右休息，那么还是有影响的，睡觉前的运动，最好的就是散步，不是跑步所以你的情况如果是想对睡眠有帮助的话，那么可以在饭后，散散步，听听音乐等等，那么都是有助于睡眠的