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回答1
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鲁侠 副主任医师
枣庄市精神卫生中心
三级甲等
普内科
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熬夜危害大，可能引发心血管疾病、内分泌失调、免疫力下降、精神问题、肠胃功能紊乱等。破解熬夜危害可从调整作息、补充营养、适当运动、放松身心、合理用药等方面入手。 1. 调整作息：尽量保持规律睡眠，熬夜后安排时间补觉，但不宜过长。 2. 补充营养：多摄入富含维生素的果蔬，如橙子、胡萝卜等；适当吃富含蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋。 3. 适当运动：进行简单运动，如散步、瑜伽，促进血液循环，缓解疲劳。 4. 放松身心：通过听音乐、泡热水澡等方式放松，减轻压力。 5. 合理用药：可在医生指导下使用复合维生素B、谷维素、安神补脑液等药物调节身体。 熬夜危害众多，通过调整作息、补充营养、适当运动、放松身心和合理用药等方法，能在一定程度上破解熬夜危害。但最好还是养成良好睡眠习惯，避免熬夜。
2025-05-24 09:28
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