秋冬季节懒人养生，可从饮食调理、适度运动、规律作息、注意保暖、情绪调节等方面着手。 1.饮食调理：多吃温热食物，如牛羊肉、核桃、红枣等，补充营养，增强体质。少吃生冷、油腻和辛辣食物。 2.适度运动：选择轻松的运动方式，如室内瑜伽、简单的伸展动作，促进血液循环。 3.规律作息：保证充足睡眠，早睡晚起，有利于身体恢复和储存能量。 4.注意保暖：及时增添衣物，尤其是头部、脚部和腹部的保暖，防止受寒。 5.情绪调节：保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、看书等方式放松。 总之，即使是懒人，在秋冬季节只要注意这些方面，也能达到不错的养生效果，增强身体抵抗力，预防疾病。

红色食物的养生功效2.红色果蔬增强抵抗力　　秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。　　专家建议应注重食物调养，着眼于健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒　　红色食物的养生功效3.红色果蔬振奋人心　　红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。常吃的樱桃、大枣，红枣，红豆，等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃另外，红枣、红薯、红苋菜等红色果蔬富含胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

你好，有意识地锻炼舌头，便可以让舌头来操纵健康，是比较好的养生方法。1.每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾，先由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3～5次。3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次，然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。这种锻炼可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。