湿热体质且外寒内热导致长痘痘，可从饮食、作息、运动、情绪、药物治疗等方面进行调理。 1. 饮食：避免辛辣、油腻、甜食及生冷食物，多吃蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、薏米等，有助于清热利湿。 2. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的自我修复和调节。 3. 运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。 4. 情绪：保持心情舒畅，减少焦虑和压力，避免情绪波动过大，以免影响内分泌。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用一些清热利湿的药物，如龙胆泻肝丸、湿毒清胶囊、皮肤病血毒丸等。 总之，调理湿热体质需要综合多方面进行，长期坚持才能取得良好的效果。如果症状严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

您好，痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞,发炎所引发的一种皮肤病。多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你口服葡萄糖酸锌,同时服用维生素b外用皮白金草本乳膏涂抹。平常一定要多喝水.，多吃蔬菜.不要吃味精鸡精。

痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，脸部清洁很重要。用刺激性小的中性肥皂在温水中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟.不要太用力，接着用热水清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。

痘痘，是因内分泌失调、睡眠不足、肠胃不好、便秘等引起的。建议您食用丰富的维生素的食物，少吃油腻和煎炸的东西，每天要注意休息，可以做适当的运动，出汗，能排除皮肤毒素。