手臂粗肩膀宽使困扰很多女性的问题。可以吃减肥药、减肥茶，但是效果一般还有副作用。针灸、按摩等中医手段可以尝试，效果可以。最有效的是运动减肥。可以做一些瘦手臂、肩膀的运动，既强身健体又能减肥。运动的同时，饮食也要注意，不要吃油炸、油腻的食物，多吃水果蔬菜。晚上尽量少吃。

手臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大，还会影响上半身的身材，可以采用按摩和饮食减肥平时可以多甩甩手臂，按摩手臂外侧赘肉，注意饮食少吃荤菜，多吃蔬菜水果，多做有氧运动。

你好，手臂粗的情况，多些运动锻炼手臂肩膀的情况，多些单杠双杠运动，祝越长越帅

瘦手臂和肩膀还有背部是需要做操才行的哈网上是有专门的锻炼手臂和肩膀的操可以做的，做操就可以有针对性的锻炼这两个地方的肌肉的。但是需要长期坚持才行的额

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。