赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，以下食物通常含赖氨酸较多：肉类、蛋类、豆类、坚果、鱼类等。 1. 肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，富含优质蛋白质和赖氨酸，能为身体提供能量和营养。 2. 蛋类：鸡蛋是常见的蛋类食品，其赖氨酸含量较为丰富，且易于消化吸收。 3. 豆类：像黄豆、黑豆等，不仅含有赖氨酸，还富含植物蛋白和多种维生素。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，是优质的蛋白质和赖氨酸来源，还含有健康的脂肪。 5. 鱼类：比如鳕鱼、三文鱼等，富含赖氨酸，同时富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配这些富含赖氨酸的食物，以满足身体对营养的需求。

赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。赖氨酸为碱性必需氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。豆类食物含有丰富的赖氨酸，食物中添加豆类及其制品，可补充谷类中最缺乏的必需氨基酸——赖氨酸。