早晨起来腰痛腿酸可能由多种原因引起，如不良睡姿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、类风湿关节炎等。 1.不良睡姿：睡眠时姿势不当，压迫腰部和腿部肌肉，导致晨起不适。改善方法是保持正确的睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，髓核突出压迫神经，引起腰痛腿酸。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊），严重时可能需要手术。 3.腰肌劳损：长期腰部劳累，肌肉损伤。应避免过度劳累，加强腰部肌肉锻炼，可进行按摩、热敷等。 4.骨质疏松：骨密度降低，骨骼脆弱。需补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）、维生素 D，适当运动，多晒太阳。 5.类风湿关节炎：自身免疫性疾病，累及关节。治疗使用抗风湿药物（如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶），并注意保暖。 如果晨起腰痛腿酸症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

1、钙的缺乏会伴有这些表现，还可能有乏力、食欲下降等表现。2、近期缺乏锻炼或过度劳累也会导致。3、长期的高压状态下生活也会诱发。1、多选择户外活动放松自己。2、饮食中适量选择豆类、奶类以其制品等钙丰富食物。3、适量运动，避免久坐。