产后出现后腿缺钙、脚趾抽动、腿麻的症状，可能是缺钙、腰椎间盘突出、下肢血管病变、周围神经病变、内分泌疾病等原因引起。 1.缺钙：产后女性因哺乳等因素，钙流失增加，易导致缺钙。可通过血钙检测明确，除补充钙剂，还应多晒太阳、摄入富含钙的食物。 2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可引起下肢症状。需进行腰椎磁共振检查，治疗包括物理治疗、药物治疗，严重时手术。 3.下肢血管病变：如动脉硬化、静脉血栓等，影响下肢血液循环。可通过血管超声诊断，治疗方法有药物抗凝、改善循环等。 4.周围神经病变：糖尿病、神经炎等可引发。需检查血糖、神经电生理，治疗包括控制原发病、营养神经。 5.内分泌疾病：如甲状腺功能减退，影响代谢。通过甲状腺功能检测确诊，治疗以补充甲状腺素为主。 产后出现这些症状应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，适当运动。

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。