这种反复出现的强迫思维和联想，以及睡眠质量变差的情况，可能与心理压力、不良生活习惯、神经功能紊乱、焦虑情绪、强迫症等有关。 1.心理压力：长期处于高强度的工作和生活压力下，容易导致精神紧张，出现强迫思维。应学会合理安排工作和生活，适当放松，如进行瑜伽、冥想等。 2.不良生活习惯：经常上夜班熬夜，会打乱生物钟，影响睡眠质量，进而影响神经系统功能。需调整作息，保证充足睡眠。 3.神经功能紊乱：大脑神经递质失衡，可能引发此类症状。可通过补充维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12 等改善。 4.焦虑情绪：过度担心和焦虑，也会有这样的表现。必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如劳拉西泮、丁螺环酮、坦度螺酮等。 5.强迫症：若症状严重，可能是强迫症。治疗包括心理治疗，如认知行为疗法，以及药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 出现这些症状不必过于紧张，但也不应忽视。建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面评估和诊断，以便采取合适的治疗措施，改善症状，提高生活质量。

是心理问题，比心理疾病轻一些，但不是健康心理。

你的确表现出强迫性心理偏差，最简洁有效的方式就是做心理辅导治疗。网络求助就近求助都是可以的。