体重增长过快想瘦身，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及疾病因素。包括控制热量摄入、增加运动量、保证充足睡眠、保持良好心态、排查内分泌疾病等。 1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如举重、俯卧撑。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.疾病：排查甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能导致肥胖的内分泌疾病。 瘦身需要长期坚持，养成健康的生活习惯。不要盲目追求快速瘦身，以免损害身体健康。建议前往正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生。

健康指导：你好，很高兴为你解答。建议你饮食上控制一些，少吃一些含脂肪多的食物，少吃甜食，平时不要吃零食，吃一些含膳食纤维的食物，有助于排便。还有最重要的就是运动啦，运动可以促进脂肪的氧化和吸收，加快分解掉身上多余的脂肪。

你好，想要快速来瘦身的话，最好是先控制饮食的摄入量，晚上最好是只喝的点粥，不要吃面食了，晚饭时间早一点吃，这样给消化留下点时间。再平时多运动一下，会看到效果的。