预防老年性耳聋可以通过食用富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜果蔬、鱼类、坚果、豆类、全谷物等。 1.新鲜果蔬：富含维生素 C、E 和各种抗氧化物质，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，能减少自由基对耳部细胞的损伤。 2.鱼类：尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，有助于改善耳部血液循环。 3.坚果：含有丰富的维生素 B 族和不饱和脂肪酸，像杏仁、核桃等，对耳部神经有营养作用。 4.豆类：是优质蛋白质和维生素 B 的良好来源，例如黑豆、红豆等，能维持耳部细胞的正常功能。 5.全谷物：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维和多种维生素，有助于稳定血糖，间接保护耳部健康。 总之，饮食的均衡和多样化对于预防老年性耳聋至关重要。但仅依靠饮食调整可能不够，还需注意避免噪音暴露、控制基础疾病等。

老年人聋多因老年血管硬化、骨质增生，使螺旋器毛细胞和螺旋神经节供血不足，发生推行性变，或中枢神经系统衰退，导致听力减退。日常生活中多吃一些含微量元素的食物，尤其是含锌的，比如海鱼、虾、海带、蛤蜊等，含蛋白的食物，如大豆、花生、牛奶等