两边肩膀和脖子累痛，睡醒后背到肩也累怎么办？
2025-03-27 11:10
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两边肩膀好累、痛、感觉脖子也是累的、睡觉？两边肩膀好累、痛、感觉脖子也是累的、睡觉起来也感觉背以上到肩特累。
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回答1
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鲁尧 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脊柱科
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两边肩膀、脖子累痛，睡醒后背到肩也累，可能是肌肉劳损、颈椎疾病、肩周炎、不良姿势、缺乏运动等原因造成的。 1. 肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用肩部肌肉，会导致肌肉疲劳和损伤。应注意休息，避免长时间劳累，可适当热敷和按摩缓解。 2. 颈椎疾病：颈椎病变可能压迫神经，引起肩部和颈部不适。需注意颈部保暖，避免长时间低头。 3. 肩周炎：肩部关节炎症会导致疼痛和活动受限。可进行肩部伸展运动，增强肩部肌肉力量。 4. 不良姿势：坐姿或睡姿不正确，会加重肩部和颈部负担。要保持良好的姿势，选择合适的枕头。 5. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，肌肉力量不足。应适当增加运动，如游泳、瑜伽等。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如颈椎 X 光、磁共振等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
2025-03-27 12:41
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