24 岁工作后心情低落烦躁是否患心理疾病及调整方法

2025-03-30 10:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

您好，我现在24岁了，工作不算很好，但是老板很器重，工作压力不算大但也不小，休息很少，最近总是无故心情低落，长时间的心情很烦躁，不想说话，一和人说话就吵架，而且敏感，每天都好想哭，感觉心里很不舒坦，虽然朋友不少，但总感觉自己好孤独哦，我是不是得了什么心理上的疾病啊？该如何调整啊？曾经治疗情况和效果：以前的我很开朗，喜欢和人交流，喜欢交朋友，但最近总感觉好孤单，没人懂我。想得到怎样的帮助：我想知道我是不是真的病了？如果是该如何调整，或者需要做些什么能减轻我的不舒坦？

回答2
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侯彩兰主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心理科

24 岁工作后出现无故心情低落、烦躁、敏感等情况，可能是心理压力过大、社交支持不足、睡眠缺乏、激素变化、性格改变等因素所致。 1. 心理压力：工作休息少，压力积累，易导致情绪问题。可通过合理安排工作与休息时间，适当运动来缓解。 2. 社交支持：虽朋友不少，但感觉无人懂自己，内心孤独。需加强与朋友的深度交流，寻找真正的心灵共鸣。 3. 睡眠缺乏：休息少影响身心状态，导致情绪不稳定。保证充足睡眠，规律作息，创造良好睡眠环境。 4. 激素变化：24 岁可能存在体内激素水平波动，影响情绪。可通过健康饮食，如多吃蔬菜水果来调节。 5. 性格改变：从开朗变得敏感，可能是长期不良情绪累积。尝试自我反思，积极调整心态。如果这些情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。可在正规医院的精神心理科就诊，通过心理治疗或必要时药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等改善状况。同时，要相信自己能够走出困境，恢复良好的心理状态。
2025-03-31 01:37

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