减掉肚腩肉，骑单车、打篮球、做俯卧撑和仰卧起坐都有一定作用，但效果因人而异。还需综合考虑运动强度、频率、饮食等因素。 1. 运动强度：骑单车和打篮球属于全身性有氧运动，强度适中，能有效消耗热量。俯卧撑和仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，强度较大，但单纯依靠它们减肚腩效果有限。 2. 运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，每次持续 30 分钟以上，才能逐渐看到减肚腩的效果。 3. 饮食配合：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 4. 个体差异：身体代谢率不同，有的人可能对某种运动更敏感，效果更明显。 5. 综合锻炼：多种运动结合，如先进行有氧运动，再进行腹部力量训练，效果可能更好。 总之，想要减掉肚腩肉，不能单纯依赖某一种运动，应综合多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。

相对来说用局部减肥的方法比较好建议：打篮球可以让你全身都得到锻炼，但是如果你想要有针对性的减掉腹部的赘肉用仰卧起坐比较好

如果你想减掉肚子上的肉，你还是做仰卧起坐最好你好，平时注意少吃油腻食物，保持愉快心情，祝你健康

您好，您现在肚子比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的建议您在以后的生活中多吃一些青菜，鸡蛋，清淡的食物，尽量不要吃油腻的食物，此外要注意运动，每天坚持跑跑步，跳跳绳等，祝您健康

运动减肚子上的肉方法有很多啊,像仰卧起坐,瑜伽,健身,跑步,游泳等等,最简便易行的就是仰卧起坐了,瑜伽可以自己下载个视频看着学,不过要注意循序渐进.是有效的运动就是引体向上和俯卧撑.开始可能做不到引体向上,但经过一段时间训练即可.虽然辛苦,但减肥不能怕苦.