打篮球时胳膊无力且速度慢，可能是肌肉力量不足、缺乏锻炼、运动方式不当、营养不均衡、未做好热身等原因造成的。 1.肌肉力量不足：可通过针对性的力量训练来增强，如哑铃弯举、俯卧撑等，逐渐增加训练强度和次数。 2.缺乏锻炼：制定规律的锻炼计划，每周至少进行三次有针对性的上肢训练。 3.运动方式不当：学习正确的投篮、运球姿势和发力技巧，避免错误动作导致力量无法有效发挥。 4.营养不均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如鸡胸肉、鱼虾、全麦食品等。 5.未做好热身：运动前充分活动上肢关节和肌肉，降低受伤风险，提高运动表现。 总之，要改善胳膊无力和速度慢的情况，需要综合采取多种措施，坚持锻炼，合理饮食，注重热身和技巧学习。

首先是基本功运球，投篮，接着就是自己的意识，靠眼睛捕捉全场的动态，团队配合才是硬道理

多进行上肢力量训练,练习身体的协调性就可以了.

会减肥了,因为打篮球会使你长高,骨骼相对的要拉长,身体也跟着变化,会把多余的脂肪分散,有利于减肥,而且这种运动让人更加健康!

打篮球是一种全身运动。对长高瘦身都有很大的好处。是锻炼弹跳力的好运动方式