肩周炎的治疗方法多样，包括物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗、手术治疗等。 1.物理治疗：通过热敷、冷敷、超声波、电疗等方式，缓解肩部疼痛和肌肉紧张。例如热敷可以促进血液循环，减轻炎症；电疗能刺激神经肌肉，增强肌肉力量。 2.药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻疼痛和炎症。也可应用肌肉松弛剂如氯唑沙宗，缓解肌肉痉挛。 3.运动康复：进行肩部伸展、旋转、外展等运动，增强肩部肌肉力量和灵活性。如爬墙运动、钟摆运动等。 4.中医治疗：针灸、推拿按摩有助于疏通经络、调和气血。中药外敷也能起到消肿止痛的作用。 5.手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可考虑关节镜微创手术等。 肩周炎的治疗需要根据个体情况选择合适的方法，同时患者要保持良好的生活习惯，避免肩部过度劳累和受凉。治疗过程中如有不适，应及时就医调整治疗方案。

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肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善。