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回答1
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陈坚 主任医师
北京大学人民医院
三级甲等
骨关节科
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职场预防腰间盘疾病，可从保持正确姿势、合理安排工作时间、加强锻炼、选择合适座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 保持正确姿势：工作时保持挺胸收腹，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势，减轻腰椎压力。 2. 合理安排工作时间：避免长时间连续工作，定时起身活动腰部，做伸展运动，缓解肌肉疲劳。 3. 加强锻炼：日常进行针对性锻炼，如游泳、小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 4. 选择合适座椅：座椅高度应使双脚平放在地面，腰部有足够支撑，减少腰部劳损。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重椎间盘压力，要根据天气增减衣物。 职场人士预防腰间盘疾病，需从多方面进行综合防护。保持良好习惯和生活方式，能有效降低患病风险。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-05-09 03:16
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