最近老是忘记刚做过的事，可能是由多种因素导致的，如睡眠不足、心理压力、脑部疾病、年龄增长、营养缺乏等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应保持规律的作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 心理压力：工作、生活中的压力过大，会使人精神紧张，影响大脑的正常功能。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3. 脑部疾病：如阿尔茨海默病、脑血管疾病等，会损害大脑细胞，影响记忆。需要及时就医，进行相关检查和治疗。 4. 年龄增长：随着年龄的增加，大脑功能逐渐衰退，记忆力可能会有所下降。可通过锻炼大脑、保持良好的生活习惯来延缓。 5. 营养缺乏：缺乏 B 族维生素、锌、铁等营养素，也会影响大脑的正常功能。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 如果经常忘记刚做过的事，且情况较为严重，影响到了正常生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。

健忘跟情绪不稳定有关，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，再就是需要注意生活规律，做到按时作息

你好，您好，这是精神状态不佳的表现，请注意休息，放松神经，适当调节精神状态，比如慢跑，自我暗示等，另外饮食上多吃些核桃等，坚持做，能明显改善记忆。可能你有轻微的强迫症,就是会不断有一些不必要的思想顾虑烦着你。